Φολικό οξύ

Το φυλλικό οξύ, γνωστό και ως φυλλικό οξύ ή βιταμίνη Β9, είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που είναι απαραίτητη για την ανθρώπινη υγεία. Βρίσκεται φυσικά σε ορισμένα τρόφιμα, όπως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα φρούτα, τα φασόλια και τα ενισχυμένα δημητριακά. Το φολικό οξύ χρησιμοποιείται επίσης συνήθως ως συμπλήρωμα διατροφής και βρίσκεται σε πολλές πολυβιταμίνες. Ακολουθούν μερικές από τις κοινές χρήσεις του φολικού οξέος:

Προγεννητική φροντίδα: Το φυλλικό οξύ είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για τις έγκυες γυναίκες. Βοηθά στην πρόληψη ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα στα αναπτυσσόμενα έμβρυα και συχνά συνιστάται από επαγγελματίες υγείας για γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν.

Θεραπεία αναιμίας: Το φυλλικό οξύ είναι απαραίτητο για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Ως εκ τούτου, χρησιμοποιείται συχνά στη θεραπεία της αναιμίας που προκαλείται από ανεπάρκεια φυλλικού οξέος.

Υγεία της καρδιάς: Το φολικό οξύ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού μειώνοντας τα επίπεδα ομοκυστεΐνης, ενός αμινοξέος που μπορεί να βλάψει τα αιμοφόρα αγγεία.

Ψυχική υγεία: Το φυλλικό οξύ είναι απαραίτητο για την παραγωγή νευροδιαβιβαστών, οι οποίοι είναι σημαντικοί για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου. Ως εκ τούτου, μπορεί να είναι χρήσιμο στη θεραπεία της κατάθλιψης και άλλων καταστάσεων ψυχικής υγείας.

Πρόληψη του καρκίνου: Το φυλλικό οξύ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου ορισμένων τύπων καρκίνου, όπως του παχέος εντέρου και του μαστού.

Το φολικό οξύ θεωρείται γενικά ασφαλές για χρήση ως συμπλήρωμα διατροφής ή σε τρόφιμα όπως καθορίζεται από τον κατασκευαστή. Ωστόσο, οι υψηλές δόσεις φυλλικού οξέος μπορεί να είναι επιβλαβείς και μπορούν να καλύψουν συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β12. Επομένως, συνιστάται να ακολουθείτε τη συνιστώμενη δοσολογία και να συμβουλευτείτε επαγγελματίες υγείας εάν έχετε αμφιβολίες.